Ehrliches Mitteilen — was ist das?#
Ehrliches Mitteilen (EM) ist eine Selbsthilfemethode, die von Gopal Norbert Klein entwickelt wurde. Sie ermöglicht es, in einen vertieften Kontakt miteinander zu kommen, durch das unmittelbare Mitteilen dessen, was wir im Alltag oft verschweigen: unsere Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken.
Das Ehrliche Mitteilen hat eine klare Form: Jeder teilt sich für eine vereinbarte Zeit von fünf bis zehn Minuten ungestört mit, während die anderen zuhören. Alle Sätze werden mit einem Satzanfang eingeleitet, der die jeweilige Ebene kenntlich macht (Körperempfindung, Gefühl, Gedanke). Dies sorgt für ein sehr achtsames und bewusstes Sprechen, das häufig sofort ein Gefühl tiefer Verbundenheit bewirkt.
Beim EM werden alle Sätze mit einer der drei folgenden Formulierungen begonnen:
- Ich spüre… (Körperempfindungen)
- Ich fühle… (Gefühle)
- Mein Kopf denkt, dass… (Gedanken)
Als Zuhörer ist das sehr angenehm. Das, was gesagt wird, ist nie belastend, sondern immer frisch und neu.
Als EM-Anfänger verzichtet man außerdem darauf, etwas über sein Gegenüber zu sagen. Sätze mit „du“ sind tabu, jeder spricht nur über sich selbst.
Für wen ist die Gruppe?#
Die Gruppe ist für Menschen, die:
- sich nach mehr Verbindung und Kontakt sehnen
- Einsamkeit überwinden möchten
- sich mehr Verbundenheit in der Partnerschaft wünschen
- im Alltag gern entspannter wären
- lernen wollen, was ehrlich fühlt — nicht was korrekt klingt
- in einem geschützten Rahmen üben wollen, sich zu zeigen
Vorwissen ist nicht nötig. Viele Teilnehmende kommen ohne Coaching-Erfahrung. Was hilft: Neugier und die Bereitschaft, manchmal nicht zu wissen, was als nächstes kommt.
Format & Rahmen#
- Turnus: Wöchentlich (aktueller Termin auf Anfrage)
- Ort: Dresden (genaue Adresse nach Anmeldung)
- Größe: Kleingruppe, max. 8 Personen
- Dauer: ca. 2 Stunden
- Mitteilungszeit: 5-10 Minuten pro Person
- Einstieg: jederzeit möglich, nach kurzem Vorgespräch
- Kosten: Gleitskala (Infos nach Anfrage)
Was passiert in einer Gruppeneinheit?#
Wir beginnen mit einem kurzen Check-in (was ist gerade da?). Danach teilt jede Teilnehmerin/jeder Teilnehmer für 5-10 Minuten ungestört mittels der drei EM-Satzanfänge:
- Ich spüre… (Körperempfindungen)
- Ich fühle… (Gefühle)
- Mein Kopf denkt, dass… (Gedanken)
Während jemand mitteilt, hören die anderen aufmerksam zu, ohne zu kommentieren oder Ratschläge zu geben. Das Geteilte wird weder währenddessen noch hinterher bewertet oder diskutiert.
Ich moderiere den Ablauf und sorge dafür, dass die Rahmenbedingungen eingehalten werden. Die Gruppe hält den Raum durch echte Anwesenheit, nicht durch Eingreifen.
Nach der Mitteilungszeit gehen wir jeweils achtsam auseinander, ohne über das Gehörte zu sprechen. Dies schützt den Raum und lässt das Gehörte nachwirken.
Interesse?#
Schreib mir kurz, wer du bist und warum die Gruppe für dich interessant klingt. Ich melde mich für ein kurzes Vorgespräch.