Nervensystem & Körper on viocoaching — Embodiment-Coaching für Kopfmenschen

Nervensystem regulieren lernen

Tue, 26 May 2026 00:00:00 +0000

Du weißt genau, dass du gestresst bist. Du erkennst das Muster: Schultern hochgezogen, Kiefer zusammengebissen, Gedanken im Schnelldurchlauf. Du verstehst sogar, warum. Und in dem Moment, wo es passiert — bist du trotzdem machtlos.

Polyvagal-Übungen für Anfänger — 4 Techniken, die physiologisch funktionieren

Fri, 15 May 2026 00:00:00 +0000

Kurze Vorbemerkung
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Ich werde dir hier keine “Atemübungen für inneren Frieden” geben. Nichts davon.

Stattdessen: Vier Techniken, die auf bekannten physiologischen Mechanismen basieren. Mit kurzer Erklärung, warum sie wirken. Und mit dem Hinweis, dass das keine Wundermittel sind — es geht um wiederholte, kleine Regulationsmomente über Zeit.

Polyvagal-Theorie einfach erklärt — drei Zustände, die alles erklären

Tue, 12 May 2026 00:00:00 +0000

Was ist die Polyvagal-Theorie überhaupt?
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Die Polyvagal-Theorie ist ein Modell aus der Neurowissenschaft, entwickelt vom Psychiater Stephen Porges. Es beschreibt, wie das Nervensystem auf Sicherheit und Bedrohung reagiert — und warum wir in Stresssituationen so reagieren, wie wir reagieren.

Polyvagal-Theorie — wie das Nervensystem auf Stress reagiert

Thu, 07 May 2026 00:00:00 +0000

Warum ich diese Theorie liebe
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Als Informatiker habe ich jahrelang versucht, mein Verhalten mit dem zu erklären, was ich im Kopf hatte. Gedanken, Glaubenssätze, kognitive Verzerrungen. Das hat ergeben, warum etwas falsch ist. Aber es hat nicht erklärt, warum es sich nicht änderte.

Ich weiß, was mein Problem ist — warum ändert sich trotzdem nichts?

Tue, 05 May 2026 00:00:00 +0000

Das Paradox
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Du kennst dein Muster. Du weißt, wann es kommt. Du siehst es kommen. Du beobachtest dich dabei, wie du es ausführst. Und kannst trotzdem nicht aufhören.